• ...

Sov godt med de rette farver

Farver kan gøre meget forskelligt i soveværelset og skabe meget forskellige stemninger - hvad er du til?

 

5 gode råd fra søvnforsker Birgitte Kornum, Glostrup Hospital

  1. Skru ned for forventningerne til din nattesøvn – de færreste mennesker sover 8 timer i træk uden forstyrrelser og opvågninger, og det er helt ok at vågne i løbet af natten
  2. Undgå koffein efter kl. 17.00 – husk der også kan være koffein i te og andre drikkevarer
  3. Undgå kraftigt lys om aftenen – også på badeværelset – det gælder også lyset fra din smartphone eller tablet
  4. Undgå alkohol – det hjælper dig måske til at falde i søvn, men ødelægger søvnkvaliteten og giver en urolig nat
  5. En times middagssøvn kan fint erstatte en times nattesøvn

Når det så er på plads, kan vi se på farverne i dit soveværelse ...

 

Er god nattesøvn hjulpet på vej af dit farvevalg?

Når vi taler om hvilke farver, der er gode at male sit soveværelse i, og på den måde hjælpe en bedre nattesøvn på vej, så er der ingen helt klar facitliste. Men der er helt klart nogle farvevalg, som er bedre end andre – og enkelte, du helt bør undgå.

Vi har suppleret vores viden om maling og farver med samtaler og research hos bl.a. en søvnforsker og lavet egne test på forskellige farvevalg.

Vi har alle forskellige behov, nogle har brug for farver at vågne til og få gang i energien og kroppen om morgenen. Andre har brug for at få ro og hjælpe hjerne og krop med at i søvn om aftenen. Og andre har lyst til at opholde sig i et soveværelse, der signalerer tryghed og romantik.

Ud af alle de farver, vi har været igennem og testet, har vi fundet frem til tre farver, som repræsenterer forskellige søvnbehov. Det betyder ikke, at andre farver ikke duer i soveværelset.

 

Tre bud på farver til dit soveværelse

Rosa – Cosy Cover.

Den violette og rosa farve kan du med fordel anvende, hvis du søger en tryg, romantisk og kærlig stemning. Den rosa og violette farvenuance er igennem århundrede blevet betragtet som en både royal og religiøs farve. Det røde islæt er med til at hæve pulsen, så kroppen afgiver mere varme og rumtemperaturen dermed forhøjes. Hvis man fx ønsker en dekadent, sofistikeret stemning a la fransk boudoir, er den sarte rosa eller dybe violette det rigtige valg.

Vores tips til dine søvn farver

  • Find ud af hvilket behov der er størst hos dig
  • Se på hvor meget lys du i forvejen har i dit soveværelse
  • Overvej om du skal male loftet i samme farve som væggen og skabe hulestemning
  • Vælg en vægmaling uden for høj glans – jo højere glans desto mere genskin og dermed mindre ro
  • Lad lysningen i vinduesrammen stå i en neutral hvid farve
  • Hvis du har mange små afgrænsede vægflader, så overvej at nøjes med en enkelt væg i din valgte farve
  • Vælg en rulle, der giver så lidt struktur som muligt - det bidrager til en mere rolig flade
  • Er du i tvivl, så test med farveprøver – én farve af gangen og brug hele farveprøven, så du får så stor en flade som muligt at vurdere